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バストアップ 食べ物

バストアップに良い食べ物があります。ボロンという成分を含む食べ物は有効です。これは、女性ホルモンのひとつで、エストロゲンの分泌を高める作用があります。
ボロンを多く含む食べ物には、りんご、ぶどう、梨、大豆、ア−モンド、ピ−ナッツ、とろろ昆布、ワカメ、ひじき、昆布、キャベツ、ハチミツ、レ−ズンなどがあります。
これらを生で食べるとより効果的です。ボロンの一日の必要摂取量は3mgで、とろろ昆布なら30g、リンゴなら1個、ピーナッツなら100g程度が目安になります。
バストアップには、大豆食品が特におすすめで、イソフラボンを含んでいるからです。
大豆、納豆、豆腐、枝豆、グリンピースなど、豆類はバストアップに有効です。
女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンを含んだ大豆製品は、バストアップに欠かせない食べ物で、たんぱく質は動物性と植物性の2種類をバランスよく摂取するのがコツです。
バストアップのためには、魚や肉をしっかり摂らなければなりません。
豊かなバストをつくるのに欠かせないのがたんぱく質で、女性ホルモンの働きを促進し、理想的なバストへと導きます。
乳製品もバストアップに欠かせない食品で、チーズ、ヨーグルト、バター、牛乳などがおすすめです。

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